แบ่งหมวดการเลือกวัตถุดิบโดยแบ่ตามสารอาหาร คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดตร ไขมัน และผักผลไม้ ปลา มีโอเมก้า 3 เป็นไขมันดีที่ช่วยเพิ่มระดับ HDL (High Density Lipoprotein) ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสตรอรอลในร่างกาย โปรตีนในเนื้อปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ดีต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งเหมาะกับการมาประกอบการอาหารคลีน สูตรนี้นักแสดงหนังavหลายๆคนก็เลือกใช้ เพราะนอกจากจะได้โปรตีนแล้วยังได้ไขมันดีกลับเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากการแสดงหนังavจำเป็นต้องใช้พลังงานเยอะ ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอก็อาจจะส่งผลให้เหนื่อยหรือเพลียๆ อกไก่ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพที่ดี ควรเลี่ยงพวกเนื้อสะโพก เนื้อปีก เนื่องจาก ปีกไก่ 100 กรัม มีไขมันสูงถึง 15 กรัม แน่นอนว่าในสูตรของดาราหนังavหลายๆคน เลือกอกไก่มากกว่าปีกไก่ เพราะไม่อยากเพิ่มไขมันส่วนเกินเข้ามาสู่ร่างกาย มันอาจจะทำให้รูปร่างในตอนที่ถ่ายทำหนังavออกมาแล้วดูอ้วนกว่าตัวจริง ถ้าเป็นแบบนั้นก็คงเสียความมั่นใจได้ง่ายๆ เนื้อหมู เป็นวัตถุดิบอาหารคลีน แต่ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเท่าปลาหรือไก่ เพราะว่าเนื้อหมูเป็นสัตว์เนื้อแดงซึ่งย่อยยาก ทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานหนัก ดังนั้นจึงควรบริโภคอย่างเหมาะสม เลือกรับประทานเนื้อหมูบริเวณสันในและสันนอกส่วนที่ควรเลี่ยงคือ บริเวณสันคอและสะโพกเพราะมีไขมันสูงมาก เนื้อวัว เลือกส่วนสันในและสันนอกไม่ติดไขมัน ไข่ ในไข่ 2 ฟอง มีสารอาหารครบถ้วนเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ในไข่นั้นมีกรดอะมิโนวิตามิน แร่ธาตุที่ร่างหายต้องการได้รับสูง […]
Read Moreอยู่ด้วยกันยิ่งต้องระวัง สิ่งที่สร้างความไม่พอใจให้คนรัก
คู่รักหลาย ๆ คู่ที่ทนคบกันอยู่เพียงเพราะคำว่าเสียดายเวลาและเสียดายสิ่งที่เหล่าคุณ ๆ ทุ่มเทไปจนบางครั้งก็มองข้ามความจริงที่จะเกิดขึ้นในอนาคตว่ามันอาจจะส่งผลเสียมากแค่ไหน หากวันนี้คุณยังต้องอยู่กับความรักที่ต้องฝืนเราจะมาเตือนทุกคนให้รู้ตัวกันว่าถ้าหากคู่ของคุณทำสิ่งต่อไปนี้ก็มีแนวโน้มแล้วว่าถ้าคบกันแล้วยังไงก็ไปกันไม่รอดแน่นอน
Read Moreเสริมความเต่งตึงให้หน้าอกดูตูมเสมอ
หน้าอกหน้าใจก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่เป็นเสน่ห์ของผู้หญิงหลายๆคน ทั้งสาวๆทั่วไปและสาวๆในคลิปโป๊ไทย ซึ่งสาวๆหลายๆคนอาจจะต้องการให้หน้าอกของเราดูใหญ่ดูสวยดูมีทรงไม่หย่อนไม่ยานเพราะมันเป็นอีกหนึ่งอย่างที่จะทำให้เราเกิดความมั่นใจในตัวเองได้ หรือคุณสามีหรือคนรักนั้นชอบที่จะดู คลิปโป๊ไทยที่มีแต่สาวๆอกตึงๆสวยๆ เราก็เกิดความไม่มั่นใจได้อีกแต่ถ้าหน้าอกของเรานั้นมันถึงกาลเวลา หรืออาจจะมีเหตุผลอื่นๆที่มันทำให้หน้าอกของเราหย่อนยาน แล้วเชื่อว่าสาวๆหลายๆคนไม่อยากให้เป็นแบบนั้น ถ้าเป็นเช่นนี้แล้ว วันนี้เรามาดูวิธีการที่จะทำให้หน้าอกของเราไม่หย่อนไม่ยานดูสวยได้รูปกัน รับรองว่าไม่แพ้เหล่าสาวสวยในคลิปโป๊ไทยแน่นอน
Read Moreอาการป่วยใจของคนคลั่งรักมักจะเป็นยังไงกันนะ
คุณเป็นหนึ่งในพวกคลั่งความรักหรือเปล่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ตนเองสักเท่าไหร่เพราะงั้นวันนี้เรามาดูกันหน่อยดีกว่าซึ่งความจริงอาการคลั่งรักมันก็เหมือนกับกันตกหลุมรักใครสักคนแล้วอยากดูหนังโป้กับเขามากๆนั่นแหละแต่มันแย่ตรงที่มันทำให้คุณไม่สามารถไปมีความสุขจริงๆได้สักทีเนี่ยสิ หากเป็นแบบนี้ต่อไปบอกเลยว่าไม่ดีแน่ๆเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากรู้แล้วว่าคุณนั้นเป็นพวกคลั่งรักเหมือนกันรึเปล่างั้นวันนี้คงต้องมาดูกันสักหน่อยแล้วละว่าอาการมันเป็นยังไงกันแน่หากพร้อมแล้วเราไปดูกันได้เลย
Read Moreเช็คตัวเอง คุณอาจจะกำลังนอกใจคนรักโดยไม่รู้ตัว
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำให้ความสัมพันธ์ ยังคงอยู่ได้แม้จะผ่านมานานหลายปี ระยะเวลาก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่พิสูจน์ได้ถึงความรักระหว่างคนสองคน แต่อีกหนึ่งเรื่องที่ทำให้ความรักสั่นคลอนก็คือระยะทาง หลายๆคนที่กำลังเวิร์คฟอร์มโฮมอยู่ในขณะนี้ ก็คงไม่มีเวลาจะไปเจอคนรัก อยู่บ้านก็คงเอาแต่ใช้AVญี่ปุ่นช่วยคลายความต้องการ คนที่เราเจอก็มีแต่เพื่อนบ้านหรือไม่ก็คนที่อยู่ละแวกบ้าน ความห่างไกลก็คงจะแพ้ความใกล้ชิดเข้าสักวัน ทำให้หลายๆคนนอกใจคนรักโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัว ยังไม่นับรวมดาราAVญี่ปุ่นที่คนชื่นชอบนะ เรามาเช็ดตัวเองกันดีกว่าว่าพฤติกรรมของคุณกำลังนอกใจหรือเปล่า อยากคุยด้วยบ่อย ๆ
Read Moreเคล็ดลับช่วยให้รักยาวนาน
เวลาที่ความรักทุกคนก็มักคิดว่าอยากจะให้ความรักครั้งนี้คือรักแท้ที่จะคบกันได้นาแสนนานและก็มีความรักให้กันตลอดไปเพราะคงจะไม่มีใครอยากจะโดนหลอกใช่มั้ยล่ะบางคนคิดว่ารักแท้แต่โดนหลอกฟันซะงั้นบางคนหลอกฟันไม่พอโดนแอบถ่ายคลิปหลุดไว้ด้วยถ้าโชคดีหน่อยคลิปหลุดไม่หลุดก็ดีไปแต่ถ้าเจอผู้ชายที่เอาคลิปโป๊ไปขายก็จะแย่หน่อยหรือบางคนก็ใช้คลิปหลุดที่มีมาขู่ผู้หญิง เช่นถ้าไม่ให้เงินก็จะปล่อยคลิปหลุดของเธอ ความรักที่ยืนยาวมันก็มีแต่มันก็เหมาะกับคนที่คู่ควร แต่ก็นั่นแหละมันเป็นเพียงแค่ความจริงด้านเดียวเท่านั้น ความรักจะคงอยู่หรือจมลงมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ว่าความรักที่มีให้กันแต่ว่ามันรวมถึงหลาย ๆ สิ่ง หลาย ๆ อย่าง วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะมาช่วยให้รักของทุกคนยาวนานยิ่งขึ้น ข้อที่หนึ่งเชื่อใจกันและกัน แน่นอนนะว่าเมื่อเราตกลงที่จะคบกันก็ต้องมีความเชื่อใจซึ่งกันและกันเพราะเมื่อไหร่มีคนที่คอยแต่จะระแวงกลัวว่าแฟนจะนอกใจอยู่ตลอดเวลามักจะอยู่ไม่เป็นสุขและจะหงุดหงิดเสมอ ซึ่งผลที่ว่านี้มันก็จะกระทบต่อแฟนของเขาเองและตัวเขาเองด้วย หึงหวงบ้างได้แต่อย่าเยอะจนเกินไปนั่นแหละน่าจะดีที่สุด ข้อที่สองใส่ใจกันและกันอยู่เสมอ ตอนคบกันใหม่ ๆ เราใส่ใจกันทุกอย่างแต่พอเวลาผ่านไปสักพักนั่นแหละอย่าให้คำว่าหมดโปรโมชั่นมันเกิดกับคู่ของคุณเป็นอันขาด คุณต้องใจฝ่ายตรงข้ามให้เหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิมก็ยิ่งดี เช่นการถามว่าเป็นยังไงบ้าง เป็นอะไรหรือเล่า เหนื่อยมั้ย แค่นี้ก็เป็นการแสดงออกถึงความห่วงใยของเราได้แล้วซึ่งมันก็จะทำให้อีกฝ่ายได้รู้สึกถึงความอบอุ่นที่และรู้สึกดีเมื่อมีคนที่คอยห่วงใยอยู่เคียงช้างและสิ่งดี ๆ ที่เรามอบให้ก็จะยิ่งทำให้เขารักเรามากยิ่งขึ้น ข้อที่สามมีอิสระให้กันและกัน ถึงแม้ว่าทั้งสองคนจะตกลงคบกันแล้วก็ตามแต่ว่าคุณก็ต้องมีอิสระในชีวิตบ้างการที่คุณตัวติดกันอยู่ตลอดเวลามันไม่ได้ช่วยให้คุณทั้งสองคนคบกันนานมากยิ่งขึ้น ทางที่ดีนั้นคุณควรจะปล่อยให้เขามีเวลาได้ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบบ้าง ได้พบปะเพื่อน ๆ ได้ใช้เวลากับตัวเองบ้าง เขาจะได้รู้สึกว่าไม่โดนบังคับจนเกินไป ถ้าทำได้แบบนี้ความรักของคุณทั้งคู่ต้องยืนยาวแน่นอน ข้อที่มีเหตุผล เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากใจการใช้ชีวิตคู่อยู่แล้ว เพราะว่าการใช้เหตุผลในการคุยกันเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในคู่รักที่ไม่ต้องการมีปัญหาทะเลาะเบาะแว้ง จากการที่จะทะเลาะใส่อารมณ์กับอีกฝ่ายก็เปลี่ยนมาคุยกันด้วยเหตุผล บอกตรง ๆ ไปเลยว่าชอบหรือไม่ชอบคลิปหลุดอะไร ที่สำคัญจะช่วยให้คุณทั้งคู่ได้รู้จักตัวตนกันมากกว่าเดิมเมื่อเปิดใจพูดกันตรง
Read Moreวิธีทําให้หน้าใสแบบธรรมชาติ
คนเราอยากที่จะหน้าใสแบบดาราคริปโป้เพราะส่วนใหญ่อยากที่จะดูแลผิวที่หน้า เพราะคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาผิวหน้าที่ไม่ใสทุกคนเคยสงสัยไหมว่าทำไมดาราคริปโป้ถึงหน้าใสกันทุกคนแล้วมาลองวิธีแบบธรรมชาติแบบ ที่ทุกคนสามารถทำตามกันได้วิธีแรกคือการสครับหน้าเพราะผิวหน้าต้องการจะขับเป็นประจำทุกๆวันอย่างน้อยควรจะจะครับ 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่งั้นเซลล์เก่าๆที่เสื่อมสภาพหมองคล้ำไม่สดใสจะอยู่บนใบหน้าเราดังนั้นเราควรที่จะสคับมันออกไปเพื่อให้ที่สาวๆ จะมีใบหน้าที่ใสเหมือนกับพวกดาราคริปโป้ การทำความสะอาดผิวหน้าของเราต้องเผชิญแสงแดดทั้งวันและเครื่องสำอางมลพิษต่างๆที่ทำให้หน้าของเราเกิดสิ่งสกปรกต่างๆมากมายในทุกวันดังนั้นการทำความสะอาดผิวหน้า จึงเป็นปัจจัยหลัก ทำความสะอาดหน้าแล้วก็อย่าลืมที่จะบำรุงหน้าผิวหน้าคือเป็นการป้อนสารอาหารหรือการบำรุงที่จำเป็นต่อความต้องการของสภาพของหน้าของแต่ละคนเพราะหน้าของแต่ละคนที่เจอในวันนั้นไม่เหมือนกันและวิธีต่อไป การเลือกอาหารการกิน การเลือกอาหารการกินก็มีส่วนที่ทำให้เรามีใบหน้าที่ใสขึ้นนะคะเช่นการกิน น้ำดื่มผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆจะช่วยต้านอนุมูลอิสระเป็นหลัก น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆก็คือน้ำส้มคั้นสดๆน้ำมะเขือเทศน้ำฝรั่ง น้ำทับทิมเป็นต้น เพราะส่วนใหญ่ดาราคริปโป้ เขาก็จะชอบทานพวกวิตามินต่างๆกันเยอะ แล้วควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพราะการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เหมือนกับการที่เราทาครีมที่ประสิทธิภาพให้เข้ากับผิวหน้าของเราเพียงแต่การรับประทานอาหารนั้นจะบำรุงของผิวหน้าเราจากภายใน คือนอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหัวค่ำเพราะการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเป็นวิธีทำให้หน้าใสแบบธรรมชาติสุดๆและแบบง่ายๆเพราะการพักผ่อนให้เพียงพอนั้น จะทำให้ร่างกายข้างในเราได้พักผ่อนเต็มที่ การที่เรานอนพักผ่อนนั้น ควรจะพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8ชั่วโมงเป็นต้นไป วิธีต่อไปคือการออกกำลังกายการออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งของดาราคริปโป้ ที่ทำให้มีผิวหน้าที่ใสกันได้นะคะเพราะการออกกำลังกาย ยังช่วยดีท็อกซ์ ขับของเสียออกจากร่างกาย และยังไปกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกายเราจะทำให้ผิวพรรณของเรานั้น เปล่งปลั่งสดใสขึ้นอีกด้วย ดังนั้นควรออกกำลังกายทุกวันนะคะ และสาวๆควรที่จะดื่มน้ำเปล่ากันเยอะๆ เพราะน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแล้วค่ะ มันจะทำให้เรา ขับของเสียและดีท็อกร่างกาย สาวๆควรที่จะดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวันเป็นวิธีง่ายๆมากค่ะ แค่นี้สาวก็จะมีผิวที่ใสเหมือนกับดาราคริปโป้สาวไปทำดูกันนะคะเป็นวิธีง่ายๆธรรมชาติไม่มีผลเสียต่อร่างกายมีแต่ทำให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
Read Moreเมื่อเกิดความอ่อนไหวเกิดขึ้นภายในจิตใจเราควรกำจัดมันออกไปได้อย่างไร
สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนหลายๆวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อดิฉันกลับมาเจอเพื่อนๆอีกครั้งแปลว่าจะต้องมีเรื่องดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคย เพื่อนๆเคยมีจุดที่รู้สึกดิ่ง รู้สึกเศร้า รู้สึกดาวน์ บ้างไหมคะเพื่อนๆมีวิธีการที่จะกำจัดความรู้สึกพวกนั้นออกไปอย่างไร คนเท่าไหร่คนมีวิธีที่แตกต่างกันออกไปค่ะบางคนก็ออกไปหากิจกรรมใหม่ๆพบเจอคนเยอะๆบางคนก็เก็บตัวและหาปัญหาเพื่อที่จะแก้ไขหรือเก็บตัวเพื่อจะทบทวนตัวเองและเพื่อนๆอีกจำนวนหนึ่งก็เลือกที่จะผ่อนคลายความเครียดความวิตกกังวลในการมีเพศสัมพันธ์แบบในคลิปโป๊ไทยเพราะอย่างที่เพื่อนๆทราบกันดีค่ะว่าการมีเพศสัมพันธ์แบบในคลิปโป๊ไทยนั้นจะช่วยให้เพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลายความรู้สึกต่างๆที่มันไม่ดีลงไปเพื่อนหลายๆคนจึงเลือกวิธีการมีเพศสัมพันธ์แบบในคลิปโป๊ไทยนั่นเองซึ่งในขณะที่เพื่อนๆกำลังมีเพศสัมพันธ์แบบในคลิปโป๊ไทยนั้นจะทำให้เพื่อนๆมีความสุข และความสบายใจมากยิ่งขึ้นแต่เพื่อนๆหลายคนอาจจะไม่มีคู่รักแล้วแบบนี้จะมีเพศสัมพันธ์แบบในคลิปโป๊ไทยกับใครล่ะคะแล้วเพื่อนๆล่ะคะมีวิธีแก้กันอย่างไรแต่ในวันนี้นะคะที่ฉันได้รวบรวมวิธีที่สามารถช่วยกำจัดความอ่อนไหวที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของเพื่อนให้ออกไปได้อย่างง่ายดายมาฝากค่ะ
Read Moreดื่มน้ำเยอะก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ผิวพรรณสวย เพราะถ้าดื่มผิดวิธีก็ไม่ได้ช่วยอะไร
สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนและวันนี้เราก็กลับมาคบกันอีกเช่นเคยนะคะซึ่งในวันนี้ดิฉันมีเคล็ดลับดีๆมาบอกกล่าวเพื่อนๆ ที่มีความรักในผิวพรรณของตนเองเพื่อนๆเคยได้ยินไหมคะว่าการดื่มน้ำจะทำให้ผิวพรรณของเพื่อนๆนั้นสวยขาวเนียนละเอียดนุ่มชุ่มชื้นเหมือนดาราพระเอกนางเอกในหนังx เพื่อนหลายๆคนที่อยากมีผิวสวยเหมือนดาราพระเอกนางเอกในหนังxก็จะรีบดื่มน้ำกันเป็นจำนวนมาก เพื่อต้องการให้ ผิวกลับมาเนียนนุ่มชุ่มชื้นเหมือนดาราพระเอกนางเอกในหนังxนั่นเองแถมบางคนยังดื่มเพื่อลดริ้วรอยฝ้ากระ รูขุมขน อีกด้วย แต่เพื่อนๆทราบไหมว่าถ้าเพื่อนๆดื่มน้ำอย่างไม่ถูกขั้นตอน ก็ไม่สามารถที่จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเพื่อนๆนั้นกลับมาขาวใสสวยเนียนละเอียดเหมือนดาราในหนังxหรอกค่ะ ในวันนี้ดิฉันก็เลยรวบรวมวิธีที่เพื่อนๆมักจะเข้าใจผิดอยู่เสมอว่าถ้าดื่มน้ำแบบนี้แล้วจะทำให้ผิวพรรณกลับมาขาวสวยใสเหมือนดาราพระเอกนางเอกในหนังx
Read Moreเซ็กส์กับปัญหาต่างๆที่ทำให้เกิดความแตกแยก
สวัสดีค่ะกลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะแน่นอนว่าวันนี้คงเป็นปัญหาหนักอกหนักใจของเพื่อนๆหลายๆคนซึ่งบางปัญหาเป็นปัญหาที่ไม่สามารถหาทางแก้ไขได้หรือบางปัญหาก็อาจจะเป็นการละเลยไปจนกลายเป็นปัญหาสะสมดังนั้นเพื่อนๆไม่สมควรมองว่าเป็นปัญหาเล็กๆน้อยๆนะคะเพราะเมื่อพบกับปัญหาไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็กหรือปัญหาใหญ่ควรที่จะพูดคุยเปิดอกเปิดใจคุยกันสื่อสารกันให้เข้าใจเพราะถ้าไม่อย่างนั้นแล้วจะทำให้เกิดความแตกแยกระหว่างคนสองคนได้ปัญหาที่ดิฉันเคยมองรถรอบตัวแล้วมักจะพบเจอก็คือการไม่เข้าใจกันการไม่ปรับความเข้าใจกันหรือการที่ไม่พูดคุยกันด้วยความซื่อตรงหรือแม้กระทั่งศีลไม่เสมอกันและอีกปัญหาหนึ่งที่หลายๆคู่มีปัญหาก็คือเรื่องการมีเซ็กส์หรือการมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังxxxนั่นเองดังนั้นเรามาลองดูกันค่ะว่าปัญหาจากเรื่องการมีเซ็กส์หรือการมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังxxxเนี่ยมันจะก่อปัญหาอะไรให้กับเพื่อนๆได้บ้างไปดูกันเลย
Read More